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기능성 식품, 정말 몸에 좋을까? – 건강기능식품의 진실 현대 사회에서 ‘건강’은 가장 중요한 키워드 중 하나입니다. 그에 따라 비타민, 오메가3, 유산균, 홍삼, 루테인 등 다양한 건강기능식품이 넘쳐나고 있습니다. 매일 아침 공복에 챙겨 먹는 것이 습관이 된 사람들도 많습니다. 하지만 정말 이 기능성 식품들이 광고에서 말하는 것처럼 효과가 뛰어난 걸까요? 이번 글에서는 건강기능식품의 진실을 과학적 근거를 바탕으로 확인해보겠습니다.1. 건강기능식품이란 무엇인가?기능성 식품은 일반 식품과 의약품의 중간 개념으로, 건강 유지 또는 질병 위험 감소에 도움을 줄 수 있는 성분을 포함한 제품입니다. 대한민국에서는 식약처의 인증을 받아야 '건강기능식품'이라는 표시를 할 수 있습니다. 단, 치료제가 아니며, 효과가 있는 사람도 있고 없는 사람도 있습니다.2. 많이 먹는 기.. 2025. 3. 26.
자세가 건강에 끼치는 숨겨진 영향 – 거북목, 허리통증의 진짜 원인 현대인의 생활 방식은 이전과 완전히 달라졌습니다. 책상에 앉아 있는 시간이 늘고, 스마트폰을 보는 자세가 익숙해진 지금, 우리 몸은 눈에 보이지 않게 천천히 망가지고 있습니다. 그 중심에는 ‘자세’라는 중요한 키워드가 존재합니다. 자세는 단순히 외형을 넘어, 목, 어깨, 허리, 심지어 내장 기능까지 영향을 주는 건강 요소입니다.1. 잘못된 자세가 몸에 주는 영향① 거북목 – 목 디스크의 지름길고개를 앞으로 빼고 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면 목뼈가 C자 곡선을 잃고 일자로 변형됩니다. 이 상태를 ‘거북목 증후군’이라고 하며, 목의 하중은 최대 5배까지 증가할 수 있습니다. 이는 근육 긴장, 목 통증, 두통, 집중력 저하로 이어집니다.② 허리통증 – 잘못된 앉은 자세의 결과엉덩이를 등받이에서 떼고, 등을.. 2025. 3. 26.
수면의 질이 체중 증가와 기초대사량에 미치는 영향 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 식단이나 운동에만 집중합니다. 하지만 정작 체중 조절의 핵심 변수 중 하나는 ‘수면의 질’이라는 사실은 간과하기 쉽습니다. 실제로 수면 부족은 체중 증가뿐 아니라 기초대사량 저하에도 영향을 주며, 신진대사의 흐름 자체를 바꿔놓을 수 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질과 체중, 대사 사이의 과학적 관계를 설명드리겠습니다.1. 수면의 질과 기초대사량은 어떤 관계일까?기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 최소한의 에너지입니다. 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 생명 유지 활동에 필요하며, 전체 에너지 소비의 60~70%를 차지합니다. 이 기초대사량은 수면 중에도 유지되며, 수면의 질이 좋을수록 호르몬 밸런스가 안정되어 대사.. 2025. 3. 25.
여성 호르몬 불균형의 초기 증상과 자연스러운 회복법 현대 여성의 건강을 위협하는 요인 중 하나는 바로 호르몬 불균형입니다. 생리불순, 피로감, 감정 기복, 체중 증가 등은 단순한 스트레스나 생활 습관 문제로 생각하기 쉽지만, 그 이면에는 호르몬 체계의 불안정이 있을 수 있습니다. 특히 20~40대 여성에게는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 매우 중요하며, 이 균형이 무너지면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.1. 호르몬 불균형이란?호르몬은 내분비기관에서 분비되어 몸의 리듬, 감정, 생식기능, 수면 등 전반적인 생리작용을 조절하는 물질입니다. 특히 여성은 생리 주기, 임신, 출산, 폐경 등 주기적 호르몬 변화를 겪기 때문에 불균형이 생기기 쉬운 구조를 가지고 있습니다.2. 여성 호르몬 불균형의 초기 증상생리 주기의 변화: 생리가 빨라지거나 늦어지며 양이 .. 2025. 3. 25.