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잘 때 땀 많이 나는 이유와 몸 상태 점검 포인트 잠을 자는 도중 갑자기 땀이 흠뻑 젖는 경험, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요? 실내 온도 때문이라 생각하고 넘기기 쉽지만, 수면 중 과도한 땀은 때때로 몸의 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 '자면서 땀 많이 나는 이유'를 정확히 짚어보고, 건강 점검이 필요한 포인트를 정리해드립니다.1. 야간 발한, 흔하지만 무시하면 안 되는 현상수면 중 땀을 흘리는 건 드문 일이 아닙니다. 하지만 이 현상이 자주 반복되거나, 땀이 너무 많아 잠을 깨게 될 정도라면, 단순한 체온 조절 이상을 넘어 신체 내부 문제를 의심할 수 있습니다.2. 잘 때 땀 많이 나는 대표적인 원인① 실내 온도 및 이불 과열실내 온도가 23도 이상이거나, 너무 두꺼운 이불을 덮었을 때는 체온 조절을 위해 정상적으로 땀을 흘.. 2025. 3. 22.
혈당 스파이크란? 현대인에게 위험한 조용한 폭탄 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 이는 식후 갑자기 혈당이 급상승하는 현상을 말합니다. 겉보기에는 건강해 보이더라도, 혈당이 일정 시간 이상 급격히 오르고 떨어지는 패턴을 반복하면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 무서운 점은 많은 사람들이 자신이 혈당 스파이크 상태인 줄도 모르고 살아간다는 사실입니다.1. 혈당 스파이크, 왜 위험할까?정상적인 대사 과정에서는 식사를 하면 혈당이 천천히 오르고, 인슐린이 적절히 분비돼 혈당이 안정적으로 조절됩니다. 하지만 혈당 스파이크가 자주 발생하면 인슐린 분비가 과도해지고, 혈당이 급격히 내려가며 무기력감, 피로감, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 장기적으로는 췌장의 인슐린 분비 능력이 떨어지고,.. 2025. 3. 22.
커피가 위 건강에 미치는 영향과 적정 섭취량은? 커피는 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 음료입니다. 하루를 시작하며 마시는 한 잔의 커피는 집중력과 기분을 끌어올려주는 역할을 하죠. 하지만 속쓰림이나 위염이 있는 사람이라면 “커피가 위에 안 좋다”는 말을 한 번쯤 들어보았을 겁니다. 실제로 커피는 위산 분비를 자극할 수 있어, 공복 섭취나 과다 섭취 시 위 건강에 영향을 줄 수 있습니다.1. 커피가 위에 미치는 영향① 위산 분비 자극커피에 포함된 카페인과 클로로겐산은 위산 분비를 촉진합니다. 정상적인 범위에서는 소화를 도와주는 역할을 하지만, 위 점막이 약해진 상태에서는 자극이 되어 속쓰림, 위통, 위염 증상이 나타날 수 있습니다.② 위 점막 보호 기능 저하과도한 커피 섭취는 위 점액의 분비를 감소시켜 위벽이 외부 자극에 노출되기 쉬워집니다. 이로 인.. 2025. 3. 22.
여성 갱년기 증상 초기 신호와 자연스럽게 넘기는 법 많은 여성들이 갱년기를 50대 이후의 이야기로만 생각합니다. 하지만 실제로는 40대 중반부터 시작되는 호르몬 변화가 이미 몸에 다양한 신호를 보내고 있습니다. 그 신호를 무시하거나 오해하게 되면, 일상생활에 큰 불편함을 겪을 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 갱년기의 초기 증상과 함께, 자연스럽고 건강하게 갱년기를 넘기는 생활 습관을 알려드립니다.1. 여성 갱년기란?갱년기는 난소 기능이 저하되며 여성 호르몬(에스트로겐) 분비가 감소하는 시기를 말합니다. 폐경은 갱년기의 한 시점일 뿐이며, 그 전후 수년간의 신체적·정서적 변화가 갱년기의 핵심입니다.2. 갱년기 초기 신호, 이렇게 나타납니다생리 주기의 변화: 생리 주기가 불규칙해지거나 양이 달라짐안면 홍조: 얼굴이 화끈거리며 땀이 나고 열감이 느껴짐수면 장.. 2025. 3. 22.